4 iemesli, lai sāktu soļot jau tagad

Lēna pastaiga saulainā brīvdienas rītā ne tikai palīdzēs atvērt acis un justies modram, bet arī sniegs enerģijas devu visai dienai. Jūs varat iet neatkarīgi no tā, cik jums ir gadu, kāds ir jūsu dzīvesveids vai fiziskā sagatavotība. Tad nu droši laidieties piedzīvojumos kājām un iepazīstieties personīgi ar daudzajiem labumiem, ko sniedz iešana!

1. UZLABO PAŠSAJŪTU

Pastaigas ir vienkāršākais veids savas fiziskās veselības uzlabošanai. Zinātnieki ir pierādījuši, ka pastaigāšanās svaigā gaisā uzlabo asinsriti, līdz ar to samazinot sirds slimību risku, un tas ir arī efektīvs kaloriju dedzināšanas veids. Starp citu, pastaigas saulē atjauno D vitamīna rezerves, kas ziemas laikā parasti tiek iztukšotas.

2. VELTI LAIKU SEV

Lielbritānijā veiktais pētījums rāda, ka pastaigas dabā ieved smadzenes meditatīvā stāvoklī. Šī parādība rada maz dzirdētu, bet katram labi pazīstamu fenomenu – netīšo uzmanību (ang. involuntary attention). Tas nozīmē, ka, lai arī visu uzmanību esat veltījis apkārtnei un sajūsmai par dabu, jūs bez lielām pūlēm varat ienirt pašrefleksijās.

Un jā, pat īsas pastaigas vairo laimes hormonu endorfīnu. Tas apslāpē stresa hormonus, kā arī palīdz cīņā ar depresīvu stāvokli, bet aktīvi pavadīts ikdienas brīvais laiks uzlabo pašsajūtu un vairo ticību sev.

3.RODI ORIĢINĀLUS RISINĀJUMUS

Neirozinātnieki pierādījuši, ka iešana aktivizē smadzeņu darbību. Tām pieplūst vairāk ar skābekli piesātinātu asiņu, tādēļ palielinās smadzeņu efektivitāte. Starp citu, iešanas laikā aktivizējas arī citi smadzeņu centri, kā rezultātā tiek mazāk noslogota pieres daļa, kas atbild par ķermeņa motoriku, atmiņu, problēmu risinājumiem un sociālo mijiedarbību. Tajā laikā aktīvais prāts atpūšas un pēc tam ir spējīgs darboties ievērojami jaudīgāk. Tādēļ, ja bieži attopies strupceļā vai trūkst ģeniālu ideju, vienkārša pastaiga svaigā gaisā ievērojami uzlabos tavu radošumu un palīdzēs radīt daudz jaunu ideju.

4. PĀRCEL TIKŠANĀS SVAIGĀ GAISĀ

Pasaules līmeņa piemēriem – Stīvam Jobsam (Steve Jobs) un Markam Zukerbergam (Mark Zuckerberg) – ir liela pieredze ierasto darba sapulču laikā doties pastaigāties. Ejot svaigā gaisā, sarunas kļūst ievērojami dabiskākas un brīvākas, ir vieglāk pāriet no vienas tēmas pie citas. Bet, attālinoties no datora ekrāna un telefona ziņām, kā arī nedomājot par citiem darbiem, kļūst vieglāk savu uzmanību koncentrēt uz sarunu un blakus esošo cilvēku. Neaizmirsīsim arī to, ka palielinās skābekļa daudzums organismā, bet vieglāka asiņu nokļūšana līdz smadzenēm veicina aktīvāku to darbību un pašizpausmi, kā arī palīdz raitāk izklāstīt domas – skaidrāka komunikācija ar sarunu biedru garantēta!


Iešanas pozitīvā ietekme ir skaidra – atliek tikai iziet ārā un sajust pārmaiņas!

Starptautisko pārgājienu sērija Coastline Trek 2018. gadā aicina jūs pat uz divām piejūras piedzīvojumu nedēļas nogalēm, kad tiks pildītas apņemšanās un gaisā virmos fantastiskas emocijas!

LIEPĀJA |KLAIPĖDA